まずは呼吸法でココロのバランスをとる

2026/03/30

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揺らぐ国際情勢・ココロが不安で落ち着かない日常。このように世の中が不安定で個人の力、努力ではどうしようもない時代だからこそ、漠然とした不安を乗り越えていけるココロの強さをイメージして日々過ごしていくことで自分を守っていく必要があります　

ココロを鍛えるために習慣付けてほしいのは朝起きたときや出かける前などにおこなう呼吸法です（１回に３セット）。気持ちが落ち着き、不安やストレスから自分を守ることができ、疲れて、消耗している“ココロの地力"を再生することができます

①背筋を伸ばし、丹田（ヘソ下３センチの箇所）を意識して腹式呼吸・鼻のみで大きく息を吸い込みます　

②３秒間息を止め体内に新鮮な気を巡らせ、笑顔で過ごしている自分をイメージしてください

➂体内の溜まった「気」を９秒ほどかけゆっくりと口からだしていきます。

終わったら鏡に映った笑顔の自分に、目をしっかりと開いて“よし！今日も一日大丈夫"と呼びかけてください

最後まで丹田に意識をおくことを忘れずに古い気を体外にだし新しい気を吸収することでココロだけでなくアタマの回転もよくなりますから「運気」も上向いてくるのです

まずは毎朝１回でいいのでぜひ習慣づけてください。

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